Az ősz beköszöntével egyre rövidülnek a nappalok, a csökkenő hőmérséklet, a kevesebb napfény és a borongós idő megviseli szervezetünket, hatással van biológiai óránkra és mentális állapotunkra is. A gyerekek ráadásul visszatérnek az óvoda, iskola mókuskerekébe, ami nem csupán szellemileg fárasztó számukra, de a közösség kedvez a kórokozók, a fertőzések és légúti betegségek terjedésének.

Bizonyára minden szülő megkérdezi magától, szükség van-e egyáltalán gyermekem számára vitaminpótlásra? Adjak-e neki a C- és D-vitaminon kívül valami mást és egyáltalán melyiket válasszam a rengeteg termék közül? Ahhoz, hogy válaszolhassunk ezekre a kérdésekre, érdemes a következő szempontokat átgondolnunk.

Ahhoz, hogy szervezetünk hatékonyan védekezzen a vírusokkal és baktériumokkal szemben, az immunrendszer megfelelő működése alapvető fontosságú. A jó működéshez elengedhetetlenül szükséges a makro-és mikrotápanyagokban gazdag, változatos étrend, az elegendő alvás, a mozgás, a bélflóra egészsége.

Vajon a saját gyermekünk megfelelően táplálkozik, elég változatos az étrendje? Tartalmaz elegendő zöldséget, gyümölcsöt, rostot? Nagyon jellemző, hogy a gyerekek egyoldalúan étkeznek, van néhány kedvencük – és azok sem a leginkább egészséges ételek-, amiből mindig tudnak enni, de nem annyira nyitottak az „újításainkra”. Sportol, mozog eleget, kimozdul a szabad levegőre?

Ha úgy érezzük, vannak hiányosságok a fentiekben, érdemes támogatni gyermekeink immunrendszerét, annál is inkább, mivel védekező rendszerük folyamatosan fejlődik, nagyjából 12-14 éves korukra lesz hasonló a felnőttekéhez.

Mely táplálékkiegészítőkben gondolkodhatunk?

Azt már mindenki tudja, hogy a C-vitamin segít a fertőzések elleni küzdelemben, antioxidáns hatása révén részt vesz a szabadgyökök hatástalanításában, de kiváló sebgyógyító tulajdonságú és agyműködésünket is támogatja.
A D-vitamint legtöbbször a csontok egészségével hozzák összefüggésbe, de mára már azt is tudjuk, hogy támogatja az immunrendszert, gyulladáscsökkentő hatással bír és a túlsúly és a D-vitamin hiány között is találtak összefüggést.
Omega-3: „Okosító” tápanyagnak is nevezik, fontos szerepe van az agy fejlődésében, a koncentrációban és a figyelem fenntartásában.
Probiotikumok és prebiotikumok: A hasznos baktérium törzsek hozzájárulnak az egészséges bélflórához, ami pedig immunrendszerünk jobb működését segíti. Ha gyermekünk antibiotikumot szedett, utána mindenképpen szükséges egy magas csíraszámú, jó minőségű probiotikum kúra A rostok, vagy prebiotikumok táplálékul szolgálnak a baktériumok számára, így azt is érdemes bevinni, akár zöldségek, gyümölcsök formájában, de a rostkészítmények is megfelelőek lehetnek.
Bizonyos nyomelemek, mint a cink és a szelén szintén fontosak az immunműködésben.
Multivitamin: A kifejezetten gyerekeknek készült készítmények a megfelelő mennyiségben tartalmazzák a szükséges tápanyagokat, amit akkor érdemes választani, a gyerek étrendje egyáltalán nem kiegyensúlyozott, vagy gyakran betegeskedik.
Antivirális, aktibakteriális készítmények, gyógynövények, immunmodulátorok – sokat segíthetnek a megelőzésben, de a már kialakult felső légúti panaszok esetén is, cseppek, torokspray-k szirupok, gyógyteák formájában.

Mire figyeljünk a táplálékkiegészítők beszerzésekor?

Fontos, hogy átgondoljuk az étrend kiegészítők választásakor, hogy mi a célunk, van-e valamilyen diagnosztizált vitamin vagy tápanyag hiánya a gyereknek, vagy esetleg immunrendszerét szeretnénk felvértezni egy-egy vírusos időszak előtt.
Mindig nézzük át az összetevőket, lehetőleg kerüljük el a térfogatnövelőket, mesterséges színezékeket és társaikat.
A gyerekek esetében nem szükséges folyamatosan szedni a vitaminokat, egyéb tápanyagokat, és hatalmas dózisokra sincs szükség, sokkal fontosabb a hatóanyagok szinergiája, egymást támogató hatása.
Ha van bármilyen alapbetegsége gyermekünknek, esetleg rendszeresen szed valamilye gyógyszert, mindig egyeztessünk orvosunkkal, hogy az adott hatóanyag megfelelő-e az ő számára.

Jöjjön még néhány tipp, amelyek banálisnak tűnhetnek, mégis nagyon fontosak a táplálékkiegészítők választásakor és a betegségek megelőzésében.

Ha van rá mód, válasszunk finom, gyerekbarát készítményeket, így biztosan könnyebb lesz elfogadtatni, de arra mindig figyeljünk, hogy természetes színezékeket (pl- zöldség – vagy gyümölcsporok) és ízesítőket tartalmazzanak.
Megpróbálhatjuk vidám napi rutinná tenni a táplálékkiegészítők szedését, de lehet egy játék, vagy kihívás része is.
Nem kell hosszas tudományos értekezéssel győzködni a gyerekeket, miért fontos számukra egy-egy vitamin, azonban egyszerűen elmondhatjuk és szemléltethetjük számukra, miért fontos ezek használata.
Ha van rá lehetőség, választhassanak. Rágótabletta, vagy szirup, esetleg kapszula? Adjuk meg a döntés lehetőségét!
Legyünk következetesek, de ne erőltessük túl! Apró ajándékokkal, dicsérettel pedig biztosan motiválhatjuk őket.
Elegendő folyadék, ami semmiképpen nem cukros üdítő, rendszeres mozgás, alvás és pihenés – mind-mind fontosak gyermekeink egészségének megőrzéséhez.