Az alvás fontossága
A minőségi, pihentető alvás kiemelt fontosságú az egészség szempontjából, legalább annyira fontos, mint az egészséges étrend és a testmozgás.
Manapság az emberek sokkal kevesebbet alszanak, mint korábban és az alvás minősége is csökkent. Sajnos nagyon sok tényező képes befolyásolni az alvást, fontossága az alábbi területeken nyilvánulhat meg leginkább:
IMMUNRENDSZER
Napi legalább 8 órányi alvás előnyös hatással van az immunrendszer folyamataira és segít felvenni a kórokozókkal szembeni harcot. Egy tanulmány alapján bebizonyították, hogy azok, akik 7 óránál kevesebbet aludtak, 3x nagyobb valószínűséggel kaptak el betegségeket, mint azok, akik legalább 8 órát aludtak.
TÚLSÚLY
A nem elegendő mennyiségű alvást összefüggésbe hozták az elhízással gyermekek és felnőttek esetében.
EGÉSZSÉGTELEN TÁPLÁLKOZÁS
A nem elegendő mennyiségű alvás hatással van az étvágyat szabályozó hormonokra. Azok, akik többet, jobban alszanak, kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint azok, akik nem megfelelően alszanak.
KONCENTRÁCIÓ, PRODUKTIVITÁS
A megfelelő minőségű alvás javítja a problémamegoldó képességet és a memóriát. A rossz alvás visszaveti az agy működésének folyamatait.
FIZIKAI ERŐNLÉT
A kielégítő mennyiségű alvás fokozza a szervezet fizikai teljesítményét
SZÍVROHAM, SZTRÓK
A napi 7-8 óránál rövidebb alvás összefüggésbe hozható a szívbetegségekkel és a sztrók kockázatával.
CUKORBETEGSÉG
Az alváshiány összefüggésbe hozható a cukorbetegség kialakulásával.
DEPRESSZIÓ
A depresszió és az alvászavarok kialakulása szoros összefüggést mutat, egy felmérés alapján a depressziósok több mint 90%-a panaszkodott alvászavarokra.
GYULLADÁSOK
Az alvás befolyásolja a szervezet gyulladásos reakcióit, összefüggésbe hozható a gyulladásos bélbetegségekkel.
HANGULAT
Az alváshiány rontja az érzelmeket felismerő képességeket és a szociális képességeket.
Értékelések
Még nincsenek értékelések.